درمانگران با ارائه پشتیبانی، راهنمایی و تکنیک های درمانی مبتنی بر شواهد، نقش حیاتی در درمان افسردگی دارند. در اینجا چند روش درمانگر برای کمک به درمان افسردگی آورده شده است:
1. ارزیابی: درمانگران برای درک علائم، تاریخچه و چالش های مربوط به افسردگی، ارزیابی کاملی انجام می دهند. این به ایجاد یک برنامه درمانی شخصی کمک می کند.
2. آموزش روانی: درمانگران به افراد در مورد افسردگی، علل آن و چگونگی تأثیر آن بر افکار، احساسات و رفتارها آموزش می دهند. این دانش به افراد کمک می کند تا درک بهتری از وضعیت خود پیدا کنند.
3. درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT یک رویکرد درمانی رایج برای درمان افسردگی است. درمانگران به افراد کمک می‌کنند تا الگوهای افکار منفی را شناسایی و به چالش بکشند و افکار مثبت و واقعی‌تر را جایگزین آنها کنند. آنها همچنین روی فعال سازی رفتاری کار می کنند که شامل درگیر شدن در فعالیت هایی است که شادی و احساس موفقیت را به همراه دارد.
4. درمان بین فردی (IPT): درمانگران ممکن است از IPT استفاده کنند که بر بهبود روابط بین فردی و حل تعارض تمرکز دارد. با پرداختن به مسائل مربوط به رابطه، افراد می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
5. مشاوره حمایتی: درمانگران فضای امن و بدون قضاوت را برای افراد فراهم می کنند تا احساسات و نگرانی های خود را بیان کنند. آنها حمایت عاطفی را ارائه می دهند و تجربیات فرد را تأیید می کنند، که می تواند در کاهش علائم مفید باشد.
6. درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی: درمانگران ممکن است رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی، مانند درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) یا درمان پذیرش و تعهد (ACT) را برای کمک به افراد در ایجاد آگاهی، پذیرش و راهبردهای مقابله‌ای برای مدیریت علائم افسردگی، ادغام کنند.
7. حمایت دارویی: در حالی که درمانگران نمی توانند دارو تجویز کنند، می توانند با روانپزشکان یا متخصصان پزشکی که ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کنند، همکاری کنند. درمانگران می توانند حمایت و نظارت بر اثربخشی دارو همراه با درمان داشته باشند.
8. پیشگیری از عود: درمانگران به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌ها و استراتژی‌هایی را برای پیشگیری از عود، مانند شناسایی علائم هشدار دهنده اولیه، مکانیسم‌های مقابله، و ایجاد یک برنامه مراقبت از خود، توسعه دهند.
به یاد داشته باشید، درمان یک فرآیند مشارکتی است و درمانگران رویکرد خود را برای برآوردن نیازها و اهداف خاص فرد تنظیم می کنند.
هنگامی که افسردگی دارید، صحبت با یک متخصص (درمانگر) آموزش دیده می تواند کمک کننده باشد.
درمانگر کیست
شاید کلمات مشاوره یا روان درمانی به گوشتان خورده باشد. شاید فکر کنید که این نوع درمان فقط برای افرادی است که بیماری روانی دارند. اما این درست نیست.
مشاوره یا روان درمانی برای کمک به افرادی برای مقابله با مسائلی مانند:
- افسردگی
- فوبیا
- خجالتی بودن
- اضطراب شدید
- اختلالات اشتها
- موارد وحشت زدگی
- اختلالات خواب
مشاوره و روان درمانی برای همه تضمینی نیست، اما می توانند به برخی افراد کمک کنند.
درمانگران متشکل از چه کسانی هستند؟
درمانگر ها متشکل از:
- مشاور
- روان درمانگر
- روانشناس
- روانپزشک
انواع مختلفی از درمانگرها وجود دارد. هرکدام تئوری خاص خود را در مورد توسعه انسانی و شیوه کار خاص خود دارند. برخی از درمانگران از یک نوع درمان استفاده می کنند. سایر درمانگران ممکن است بخش‌هایی از چندین روش درمانی مختلف را با هم ترکیب کنند تا بهتر از آن جواب بگیرند. بسیار مهم است که با مشاور یا روان درمانگر خود احساس راحتی کنید.
گفتار درمانی ممکن است برای برخی مشکلات و شرایط بهتر از سایرین باشد و شاید هم نوع خاصی از درمان وجود داشته باشد که برای شرایط شما بهترین باشد.
انواع درمان های افسردگی
در صورت ابتلا به افسردگی، هر یک از این درمان ها ممکن است کمک کننده باشد.
مشاوره
مشاوره شامل صحبت با یک فرد آموزش دیده است. که با یک دیگر مشکلات یا مسائل را در یک محیط امن و کمک کننده بررسی می کنید.
صحبت کردن با یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسید و راه هایی برای مقابله با آن بیابید.
درمان شناختی رفتاری(CBT)
کلمه شناختی فرآیند ذهنی را توصیف می کند که شما از آن برای موارد زیر استفاده می کنید:
- به یاد آوردن
- دلیل
- فهمیدن
- حل مشکلات
- قضاوت کردن
کلمه رفتار بیانگر اعمال یا واکنش شما نسبت به یک چیزی است.
هدف CBT این است که به شما کمک کند نحوه واکنش خود را نسبت به موقعیت ها یا احساسات خاص تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه الگوهای فکری شما ممکن است به احساس افسردگی یا ترس کمک کند.
این درمان همچنین به شما می آموزد که چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنید و به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید، واضح تر فکر کنید و به طور کلی دیدگاه مثبت تری داشته باشید.
روان درمانی
روان درمانی معمولاً شامل صحبت با یک درمانگر آموزش دیده است. گاهی از روش های دیگری مانند موسیقی یا هنر استفاده می شود. به شما این امکان را می دهد تا عمیق تر به مشکلات و نگرانی های خود نگاه کنید. همچنین می تواند به شما در مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی یا ترس کمک کند.
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. معمولاً شامل صحبت در مورد گذشته شما می شود. انجام این کار به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه واکنش شما به مشکلاتی که در حال حاضر با آن روبرو هستید تأثیر می گذارد.
یکی از انواع درمان، روان درمانی بین فردی است، که بر رابطه شما با خود و دیگران متمرکز است. اگر به این نوع درمان علاقه مند هستید، بهترین کار این است که یک درمانگر با تجربه در کار با افراد مبتلا به سرطان پیدا کنید.
ترکیب داروهای ضد افسردگی و مشاوره
شما ممکن است با ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و مشاوره یا روان درمانی به درمان خود ادمه دهید. این ترکیب برای بسیاری از بیماران به خوبی جواب می دهد زیرا درمان ها مکمل یکدیگر هستند.
مشاوره و روان درمانی به داروهای ضد افسردگی کمک می کند و اثر طولانی تری دارند. و به نوبه خود، داروهای ضد افسردگی به شما کمک می کنند تا بیشترین سود را از روان درمانی ببرید.
صفحه اصلی سلامت روان و سرطان
چه فردی مبتلا به سرطان باشید و چه مراقب فرد مبتلا به سرطان باشید، این را بدانید که در هنگام مواجهه با تشخیص سرطان معمولاً با سلامت روان خود مبارزه خوتهید کرد. اما افرادی هستند که می توانند در این مدت از شما حمایت کنند.
سلامت روان هنگام تشخیص سرطان (راهنمایی سریع)
زمانی که برای اولین بار سرطان در شما تشخیص داده می شود، احساس غرق شدن و کنترل نکردن احساسات و افکار امری رایج است. اما راهنمایی هایی هم وجود دارد که می توانید افکار خود را کنترل کنید.
سلامت روان در حین و بعد از درمان سرطان
زمانی که مبتلا به سرطان هستید، معمولاً با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید. این می تواند در زمان تشخیص، در طول درمان یا پس از پایان درمان اتفاق بیفتد.
سلامت روان هنگام مراقبت از فرد مبتلا به سرطان
مراقبت از یک فرد مبتلا به سرطان می تواند رضایت بخش و مثبت باشد. از طرفی هم می تواند دشوار باشد. اما راهنمایی هایی برای کمک به شما وجود دارد.
سرطان چگونه می تواند بروی احساسات شما تاثیر بزارد
پس از تشخیص سرطان، ممکن است طیف وسیعی از احساسات از جمله ترس، غم، اضطراب و افسردگی را تجربه کنید. اینها پاسخ های استرس زا هستند که باید بر آنها غلبه کرد.
برای سلامت روان از چه کسی کمک بگیریم
هیچ نوع حمایتی وجود ندارد که برای همه بهترین باشد و چیزهای متقاوت برای افراد مختلف در زمان های متفاوتی کار می کند. اگر یک نوع حمایت برای شما کار نمی کند، متوقف کردن آن اشکالی ندارد.
مشاوره و سرطان
مشاوره می تواند به شما کمک کند تا با سرطان خود کنار بیایید. درک اینکه چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند، در این است که به شما کمک کند تصمیم هایی که می گیرید برای شما مناسب است یا خیر.
صحبت با کودکان در مورد سرطان
بحث سرطان موضوعی دشوار است. ممکن است شک یا نگرانی هایی داشته باشید که مانع از صحبت کردن با فرزندانتان در مورد تشخیص سرطان شود. تصمیم اینکه چه چیزی یا چه زمانی به آنها بگویید آسان نیست.
کنار آمدن با موقعیت های خاص
سرطان یا درمان شما ممکن است به این معنی باشد که برای شرکت در جشن ها یا در مناسبت ها با مشکلاتی مواجه شوید.