شناخت اعلائم افسردگی

علائم رایج افسردگی

علائم افسردگی: افسردگی در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشند

علائم افسردگی: چه زمانی باید به دنبال درمان بود

درمان افسردگی: برای درمان افسردگی به زمان نیاز است

بسیاری از مردم افسردگی را به عنوان یک غم و اندوه غیرقابل تحمل یا یک غم و اندوه عمیق که از بین نمی رود تصور می کنند. با این حال افسردگی می تواند حالات پنهان داشته باشد و در نتیجه تشخیص درست افسردگی را دشوار می کند. اگر درد یا دردهای غیرقابل وصفی داشته‌اید یا اغلب بدون دلیل احساس تحریک‌پذیری یا عصبانیت می‌کنید، یا از بدون دلیل گریه می‌کنید – ممکن است افسرده باشید.

خوشبختانه، شما می توانید با افسردگی را درمان کنید. بیاموزید که چگونه این علائم می توانند خود را نشان دهند و چه زمانی باید به دنبال درمان افسردگی باشید.

علائم رایج افسردگی

علائم رایج افسردگی شامل احساس غم، ناامیدی، پوچی یا از دست دادن علاقه به چیزهایی است که قبلاً به شما لذت می‌دادند. اما سایر علائم کمتر ممکن است نشانه افسردگی باشد، از جمله:

• عصبانیت، تحریک پذیری و بی حوصلگی. ممکن است نسبت به خانواده، دوستان یا همکاران احساس عصبانیت و خشم کنید یا نسبت به چیزهای کوچک بیش از حد واکنش نشان دهید.
• مشکلات خواب. ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشید، یا ممکن است صبح خیلی زود از خواب بیدار شوید. یا زیاد بخوابید و صبح‌ها برایتان سخت باشد که از خواب بیدار شوید.
• اضطراب. ممکن است علائمی مانند اضطراب، نگرانی، بی قراری و تنش داشته باشید. اضطراب و افسردگی اغلب با هم اتفاق می‌افتند، حتی اگر دو مشکل جداگانه باشند.
• گریه های بی دلیل. گریه کردن برای هیچ چیز، یا گریه کردن برای چیزهای کوچکی که معمولاً شما را آزار نمی دهد ممکن است نشانه افسردگی باشد.
• ناتوانی در تمرکز. اگر افسرده هستید، ممکن است فراموشکار باشید، در تصمیم گیری مشکل داشته باشید، یا به سختی تمرکز کنید.
• درد در نقاط مختلف بدن. اگر دردهایی دارید که به درمان پاسخ نمی دهند، از جمله درد مفاصل، کمر درد، درد اندام یا درد معده، می تواند نشانه افسردگی باشد. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلیل این نوع علائم فیزیکی به پزشک خود مراجعه می کنند و حتی متوجه نمی شوند که افسرده هستند.
• سوء مصرف مواد. داشتن مشکل مواد مخدر یا الکل ممکن است یک مشکل افسردگی را پنهان کند، یا همچنین ممکن است باعث علائم افسردگی شود. سوء مصرف مواد و افسردگی اغلب دست به دست هم می دهند.
• تغییر در اشتها. ممکن است تمایلی به خوردن نداشته باشید، یا ممکن است در تلاش برای داشتن احساس بهتر، پرخوری کنید.
• انزوا. ممکن است احساس کنید از دوستان و خانواده دور شده اید – درست زمانی که به حمایت آنها بیشتر نیاز دارید.

علائم افسردگی: افسردگی در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشند

همه افراد علائم و نشانه های افسردگی را ندارند. در واقع، مردان و زنان ممکن است افسردگی را متفاوت تجربه کنند. زنان اغلب احساس غم، گناه، یا بی ارزشی را در هنگام افسردگی توصیف می کنند.

مردان بیشتر احساس خستگی، عصبانیت، تحریک پذیری و ناامیدی دارند و اغلب مشکلات خواب بیشتری دارند. یک مرد ممکن است کمتر به سرگرمی ها، فعالیت ها و حتی رابطه جنسی علاقه نشان دهد. آنها ممکن است بیش از حد روی کار تمرکز کنند تا از صحبت با دوستان و خانواده در مورد احساس خود اجتناب کنند.

مردان نیز ممکن است به احتمال زیاد بی پروا رفتار کنند و برای مقابله با افسردگی از مواد مخدر یا الکل استفاده کنند. برخی از مردان مبتلا به افسردگی ممکن است بدرفتار شوند. زنان بیشتر از مردان اقدام به خودکشی می کنند، اما مردان بیشتر احتمال دارد این عمل را انجام دهند – تقریباً چهار برابر بیشتر از زنان.

بسیاری از مردان احساسات یا علائم افسردگی را بیان نمی کنند. آنها نمی خواهند در مورد احساسات خود صحبت کنند. اما مردان و زنان هر دو می توانند با درمان بهتر شوند.

علائم افسردگی: چه زمانی باید به دنبال درمان بود

برخی افراد افسردگیشان را از دیگران پنهان می کنند، چه رسد به درخواست کمک. در اینجا دو دلیل خوب برای درمان افسردگی وجود دارد:

• افسردگی را با درمان می توان بهبود بخشید. حتی افراد مبتلا به افسردگی شدید می توانند تسکین پیدا کنند، و شما هم می توانید.
• درمان زودهنگام بهتر است. مانند بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر، درمان زودهنگام می تواند علائم را سریعتر کاهش دهد. اگر منتظر دریافت کمک باشید، افسردگی شما می تواند شدیدتر شود و در نتیجه درمان آن سخت تر می شود.

صحبت کردن با دوستان یا خانواده. افراد زیادی وجود دارند که مایلند به شما کمک کنند تا بر افسردگی غلبه کنید، اما اولین قدمی که باید به تنهایی بردارید این است که به کسی اجازه دهید از احساس شما مطلع شود. ممکن است با صحبت کردن با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده شروع کنید. از آنها برای یافتن درمان افسردگی کمک بخواهید. هر چه زودتر درمان شوید، زودتر احساس بهتری خواهید داشت. دریغ نکنید – با پزشک یا سلامت روان تماس بگیرید اگر:

• فکر می کنید افسرده هستید.
• علائم مانند غم و اندوه، ناامیدی یا پوچی می شوید، یا اگر علائم کمتر واضحی مانند مشکل خواب یا دردهای مبهم دارید.
• علائم افسردگی عملکرد روزمره شما را مختل کرده.

اگر در مورد مرگ یا خودکشی فکر می کنید، فوراً به دنبال کمک متخصص باشید. ممکن است اکنون احساس ناامیدی کنید، اما درمان به شما امید می دهد – و به شما کمک می کند تا ببینید که زندگی ارزش زیستن دارد.

درمان افسردگی: برای درمان افسردگی به زمان نیاز است

برخی داروها و شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید می توانند علائم افسردگی را ایجاد کنند پزشک با انجام آزمایش هایی تا حدودی می تواند افسردگی شما را تشخیص دهد و بتواند افسردگی شما را درمان کند و به شما در مدیریت علائم کمک کند یا ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.

درمان افسردگی شامل داروهای ضد افسردگی، روان درمانی یا هر دو است. افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط می توانند از درمان به تنهایی بهره مند شوند. گاهی اوقات ورزش هوازی به عنوان یک درمان موثر برای انواع خفیف تا متوسط افسردگی توصیه می شود. افراد مبتلا به افسردگی شدیدتر معمولاً با دارو و درمان بهتر نتیجه می گیرند. توجه داشته باشید که پس از شروع درمان، متوجه بهبود علائمی مانند خواب یا اشتها شوید.

داروهای ضد افسردگی با تأثیر بر مواد شیمیایی مغز به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی و مسیرها یا مدارهای سلول عصبی در مغز که خلق و خو را تنظیم می‌کنند، علائم را بهبود می بخشند. داروهای ضد افسردگی به طور موثری افسردگی را در بسیاری از افرادی که آنها را مصرف می کنند درمان می کنند. با این حال، ممکن است چهار تا شش هفته طول بکشد تا متوجه اثر آن شوید، بنابراین مهم است که صبور باشید. گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی نیز می توانند عوارض جانبی از جمله افزایش وزن و مشکلات جنسی داشته باشند یا حتی ممکن است مدتی طول بکشد تا داروی مناسبی را پیدا کنید که با کمترین عوارض جانبی برای شما بهترین کارایی را داشته باشد. گاهی اوقات، اگر اولین داروی ضد افسردگی به طور کامل موفقیت آمیز نباشد، پزشک ممکن است داروی دومی را برای تقویت اثر آن اضافه کند یا دارو را به داروی دیگری تغییر دهد که ممکن است موثرتر باشد.

روان درمانی می تواند افسردگی شما را بهبود بخشید، این کار عبارتند از:

• روش های جدید و مثبت اندیشی را آموزش می دهد
• عادات یا رفتارهایی را تغییر می دهد که ممکن است افسردگی شما را بدتر کند
• مشکلات روابط را در خانه یا محل کار حل می کند
• به شما کمک می کند تا چیزها را به شکل واقعی تر ببینید و با ترس های خود روبرو شوید
• به شما کمک می کند احساس امیدواری، مثبت اندیشی و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید
• کمک به کنار گذاشتن راحت تر الگوهای قدیمی تفکر و رفتارهایی که ممکن است زمان بر باشد

درمان افسردگی: چگونه به خود کمک کنیم

علاوه بر کمک و حمایتی که از درمانگر یا پزشک خود دریافت می کنید، چند کار وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید:

• از نظر بدنی فعال بمانید. ورزش به تقویت خلق و خوی شما کمک می کند و تحقیقات نشان داده است که ممکن است به کاهش افسردگی نیز کمک کند.
• خواب منظم داشته باشید. خواب به ما کمک می کند بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله افسردگی را درمان کنیم. خوابیدن به میزان مناسب، اما نه زیاد، به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. اتاق خواب خود را به مکانی راحت برای خواب و رابطه جنسی تبدیل کنید – تلویزیون را کنار بگذارید و از پرده ها برای جلوگیری از نور شدید بیرون استفاده کنید.
• به دنبال روابط اجتماعی باشید. گذراندن وقت با دوستان یا خانواده باعث می شود احساس بهتری داشته باشید – حتی اگر دوستانی هم نداشته باشید. فیلم تماشا کنید، قهوه و نوشیدنی های سالم از جمله آب بنوشید، در یک پارک نزدیک قدم بزنید. اگر دور از خانواده یا دوستان هستید با آنها تماس صوتی و تصویری برقرار کنید.

گزینه های برتر

WebMD Webinars: دانش تخصصی. بینش های زندگی واقعی

12 نشانه که ممکن است عدم تعادل هورمونی داشته باشید

داروهای ایمونوتراپی که مولتیپل میلوما را درمان می کنند

6 علامتی که نباید نادیده بگیرید

ماری جوانا پزشکی: چه چیزی را درمان می کند؟